La sophrologie à Domarin (38300)
"Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir.
Aujourd'hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois, et ça s'appelle... Plénitude."
Charlie Chaplin
La Sophrologie, une science,
un art de vivre, une philosophie.
Activatrice de votre Bien-Être
C’est une Invitation à mettre sur pause le monde extérieur
et poser son regard sur son monde intérieur,
- Se recentrer,
- Être à l’écoute de ses ressentis dans son corps.
- Retrouver une harmonie avec soi-même
- Prendre conscience de ses capacités,
- Activer tout son potentiel,
- Mieux se connaître,
- se découvrir ou se redécouvrir avec confiance, s’affirmer et s’accepter.
Une pause pour Soi :
Se reconnecter à soi et se ressourcer.
Les origines de la Sophrologie
Une richesse pluri-culturelle
La sophrologie est une méthode de relaxation
et d'entrainement de la conscience
qui vise un mieux être physique et mental.
C'est une méthode psychocorporelle qui s'inspire de traditions orientales de l'Inde, du Tibet
ou du Japon ( comme le yoga, la méditation ou le zen) associées à
des techniques occidentales (comme l'hypnose, la relaxation, la suggestion positive).
Elle a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60.
La sophrologie est une discipline qui étudie la conscience
et développe les valeurs de l'homme face à la crise de la civilisation contemporaine
Alfonso Caycedo
Osez vivre la sophrolgie !
La sophrologie est une méthode
au service de votre développement.
Accessible à tout le monde, elle ne nécessite aucune condition physique particulièreet s’adapte aux besoins et contraintes de tous les âges.
Elle met l'accent sur le positif afin d'en être plus conscient et se placer dans une dynamique constructive.
Porter un regard positif sur sa vie !
La sophrologie, comment ?
Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit (mental)
se répercute positivement sur notre être tout entier
Alfonso Caycedo
La sophrologie combine 3 types d’exercices découverts et effectués en suivant la voix de la sophrologue.
Les exercices pourront facilement s'intégrer en toute autonomie dans votre quotidien.
Les effets bénéfiques se feront rapidement ressentir.
La sophrologie :
Renforcer l'équilibre
entre le corps, les pensées et les émotions ;
afin d'améliorer votre qualité de vie.
1- La respiration
La respiration régule l’état interne tout au long de la journée et permet de se préparer au sommeil.
Tous les exercices simples proposés durant la séance sont synchronisés sur la respiration.
Le souffle c'est la vie,
en contrôlant notre souffle,
nous traversons plus sereinement les aléas de la vie.
2- Les mouvements corporels
Des mouvements corporels simples, associés à la respiration afin
- de reprendre contact avec son corps et ses ressentis.
- Prendre conscience de son corps, se dégager des pensées parasites, être dans le présent.
3- La Visualisation positive
Une projection mentale afin d’imaginer, de se projeter de façon positive dans une situation en prenant conscience de ses capacités.
- un moment de son quotidien,
- un futur proche,
- une préparation à un évènement
(examen, entretien d'embauche, accouchement,
compétion sportive etc...), - un lieu ressource apaisant
Les sens en éveil
Sophro-Nature
Une marche en conscience, connectée à nos sens, à la nature environnante associée à des pauses où sont réalisés des exercices synchronisés sur la respiration.
Sophro-Papilles
Découverte gustative sensorielle d'un fragment d'aliment dégusté en conscience. "Sentir-Goûter-Apprécier-Déguster"
Sophro-Olfactive
Un voyage sensoriel à travers la fragrance d'une huile essentielle.
Sophro-Oenologie
Dégustation immersive et multisensorielle de vins chez un caviste avec une technique sophrologique.
Les sophro-balades sont proposées aux personnes qui suivent les séances individuelles ou collectives.
Elles sont annoncées sur le site ou sur facebook.
Elles se déroulent le samedi matin ou le dimanche matin.
Durée 1h1/2 à 2h sur une distance 2 - 3 km.
Les sophro-oenologie seront mises en place à l'automne.
Les seniors de Cessieu
en sophro-balade dans le bois de Vallin
Les ateliers
Sur une matinée de 3h, un samedi matin sur Bourgoin-Jallieu
Ateliers sur le théme : Émotions - Stress - Sommeil- Confiance en soi.
Ils seront proposés à l'automne pour un groupe de 6 à 8 personnes
Emmanuelle Cartron
Sophrologue diplômée de l'Institut de Sophrologie Rhône Alpes (ISRA) certifiée RNCP
par La Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS).
Pétillante de la Bulle Des Émotions en confiance avec des sophrologues qualifiés.
Praticienne en hypnose nouvelle et humaniste issue de l'hypnose ericksonienne
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